a donut a day homemade with love

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DONUT WORRY – BE HAPPY! No more words needed. Nach langer Zeit hab ich wieder mal die Donutformen ausgepackt und meiner Kreativität in der Küche freien Lauf gelassen. Klar könnt ich mir auch einfach welche kaufen aber homemade ist und bleib die allerbeste Alternative. Habe ein Rezept gefunden, dass von der Konsistenz her sehr den „Originalen“ ähnelt und das Beste daran –> sie sind prinzipiell gesund, denn immerhin sind Donuts in der Mitte komplett fettfrei 😉 HAHAHA. Hier geht’s zum Rezept:

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Frühstücks-kuchen proteinreich, gesund und richtig lecker

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Hey ihr Lieben! Auch von mir gibt’s wieder mal ein Rezept 😉
Mit nur 4 Zutaten das wahrscheinlich schnellste und unkomplizierteste ever! Zwischen den ganzen Kalorienbomben gibt’s heute eine (viel) gesündere Variante. Gerade jetzt im Sommer achten viele auf gesunde Alternativen. In diesem Fall ist mein Frühstücks-kuchen eine ideale Option. Auch als Snack zwischendurch eignet sich dieser hervorragend. Hab euch ausnahmsweise die Kalorien ausgerechnet und ihr werdet staunen . . .

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Omletten . . . oder auch Crepe(s) genannt ;-)

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Omlett – ein Begriff, den viele wahrscheinlich nicht verstehen 😉 gemeint sind ganz einfache Crepes – nur ein bisschen abgewandelt. Auf Instagram habt ihr euch wieder mehr Rezepte gewünscht – los geht’s. Starten wir heute mit Omletten / Crepes die sich perfekt als Frühstück eignen oder so wie bei mir, als süßes Abendessen. Habe euch extra 2 Varianten online gestellt, damit auch die „Protein-junkies“ unter euch zufrieden gestellt sind. Hier gehts zum Rezept:

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Energy Muffins allday snack

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Endlich Urlaub! Endlich mehr Zeit für Kreativität und neue Rezepte!
Diese Energy Muffins eignen sich perfekt als Snack vor dem Sport. Die darin enthaltenen Carbs geben dir Kraft und Energie für dein bevorstehendes Training. Auch der Eiweißgehalt kann sich sehen lassen. Probiert’s einfach aus. Hier geht’s zum Rezept:

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fluffy porridge creamy - dreamy

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fluffy porridge? – whaaaaaaat? Haferflocken am Morgen vertreiben Kummer und Sorgen, oder so 😉 Nein, leider nicht aber dafür sättigt dieses Frühstück eine ganze Zeit lang. Viele bereiten es mit Milch zu, einige mit Wasser, andere geben Proteinpulver dazu und ich – ich muss wieder eins draufsetzen – hier geht’s zu meinen Zutaten für ein richtig fluffiges, cremiges und absolut ‚geiles‘ Porridge (Haferflocken-brei) . . .

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Banana Bread #2 now, it's more than perfekt

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JA, JETZT IST ES PERFEKT! Die Menge, die Masse, der Geschmack und die Süße. Ich liebe es! In letzter Zeit habe ich einige ‚NANA-BREADS‘ gebacken, bzw. versucht zu backen. Es war entweder zu süß, zu flüssig oder kurz gesagt: die Konsistenz war nie so, wie ich diese wollte – BIS JETZT. Das Rezept, das durchwegs gesund ist – findet ihr hier:

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say CHEESEcake eine gesunde Variante . . .

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Ein ganzer Kuchen für mich alleine – an einem Tag – als eine Mahlzeit? YES – why not? Mit diesem ‚cleanen‘ Cheescake ist das kein Problem. Ja, von mir gibt’s ab und zu auch wieder gesündere Nascherein. Da viele von euch so ‚gefesselt‘ von den Nährwertangaben sind , habe ich euch diese ausgerechnet – und tatatataaaaa .. ihr werdet überrascht sein, aber lest selbst:

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Topfen-grieß Schmarren all this sweets . . .

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Wer mich kennt, weiß es: ein Samstag ohne süßes Frühstück ist unmöglich, bzw. fast schon sinnlos. Bevor ich mich jetzt mit den Tourenski in Richtung Berg begebe, stärke ich mich mit diesem leckerem Topfen-grieß Schmarren. Macht satt, ist unheimlich schmackhaft und und und natürlich einfach zum Zubereiten (wie immer). Hier gehts zum Rezept:

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Schoko-pfannkuchen mit Nutella

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PANCAKE SUNDAY! – ich liebe ihn. Was gibt’s besseres, als am Sonntag ganz gemütlich leckere Pfannkuchen als Frühstück zu verspeisen? NICHTS, richtig. Und dann noch mit Nutella – ein Träumchen. Wie auch du dir diese fluffigen Pancakes zubereiten kannst, verrate ich dir hier:

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Fruitbomb Erdbeer Banana Smoothie

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Ob ich zur Zeit eine Schwäche für Smoothies habe? Mhmmmm … lasst mich überlegen. JA! – definitiv. Die fleißigen Abonnenten unter euch können bestätigen, dass zur Zeit fast täglich ein Smoothie in meiner Küchenmaschine zubereitet wird. Egal welches Obst, egal wie viel – ich verwende alles. Übrig geblieben ist noch nie was 😉 dieses Rezept hier ist wohl das einfachste, aber meiner Meinung nach das leckerste – try it:

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